目的：采用全封闭军事化专业训练模式。以无氧运动+有氧运动+户外拓展训练，建立起健康的饮食习惯、健康的运动锻炼习惯、规律的生活作息习惯、提升自身健康行为方式等，最终达到健康、理想的减脂瘦身效果。

第一阶段：融合提升

天数

时间

科目

课程收益

第一天

上午

1、战地集结、办理入营手续、光荣“入伍”；

2、领取军需物品、安排宿舍、营规宣讲；

1、离开温室，参军入伍，便装换戎装，接受血与火的淬炼，争当合格军人；

2、学习营规营纪，形成军人军队意识；

3、养成”纪律严明、高效执行“的军人作风；

4、体验军营文化，丰富训练生活使其亲身感受严格、紧张、兴奋、快乐，留下刻骨铭心的回忆；

下午

1、开营仪式一授旗仪式，立军令状；

2、军人行为养成、内务教学、军魂训练；

晚上

1、开班务会：定军规、明军纪

2、自我介绍熟悉战友、内务教学

第二天

上午

1、军事晨练

2、内务：几何战争

3、队列训练

1、进门看内务，出门看队伍，好习惯的初步养成。

2、队列纪律、军姿、停止问转法、立正稍息、跨立。

3、三声三相、一睁一顶，学习军人的基本队列动作，集中精力听指挥，做到令行禁止，塑造坚强、刚毅、守纪、听从指挥的优良军人品格，提高专注力。

4、增强学员自我防范意识和能力。

5、锻炼孩子自强、自理、自立、自律能力。

下午

1、队列训练

2、三声、三相

3、减肥操、高抬腿

晚上

学习自理:洗衣服，教唱军歌《强军战歌》，军营日记。

第三天

上午

1、军事晨练

2、减肥操

3、动感单车

1、使孩子真正意识到团结一心，力量无穷。

2、认识到自己的长处和短板，渐渐意识到在任何环境下团队合作的重要性，养成合作的习惯。

3、只有优秀的的团队，没有优秀的个人。

4、打造团队协作意识，培养学员学会团队作战和沟通表达能力。

下午

1、射击要领讲解与演练

2、装备使用与注意事项宣讲

3、红蓝军真人CS对抗赛。

晚上

1、减肥操

2、班会主题：目标意识、团队的重要性；

3、日记

第四天

上午

1、军事晨练

2、拳术训练、擒拿格斗

3、减肥健身操

1、《心肺复苏急救法》，战场救护理论以及实操：担架制作。

2、消防知识、灭火器的使用，遇险自救知识及演练。

3、增强安全和自我保护意识，加强危险自救能力。

4、通过整齐划一的军事化队列训练，锻炼军姿军貌、改善驼背、塑造体形，从而磨练学员毅力和韧性。

下午

1、卫生与救护

2、消防演练、应急知识

晚上

夜训：紧急集合；

培养时间观念，告别拖拉散漫；

第五天

上午

1、军事晨练

2、徒步行军、武装越野

3、野外生存、埋锅造饭、自作红军餐

1、培养军人不怕苦不怕累的精神。

2、感恩父母，理解父母。在教官的引导下，开始反思自省，懂得父母的辛苦和一切来之不易，学会珍惜和体谅，懂得知恩感恩，同时树立正确的金钱观和学习观，勤俭节约、奋发图强。

3、通过整齐划一的军事化队列训练，锻炼军姿军貌、改善驼背、塑造体形，从而磨练学员毅力和韧性。

下午

减肥健身操

500米协调跑、俯卧撑、仰卧起坐；

晚上

感恩教育、军营日记

第六天

上午

1、军事晨练

2、团队素质拓展训练：重走长征路

3、团队趣味拓展活动：水果连连看

1、培养营员的责任感、使命感、敢于承担的勇气。

2、培养营员动脑筋的习惯、求知、创新、积极进取、追求卓越的人生态度

3、加强军事化素质的培养，塑造军人形象

4、通过整齐划一的军事化队列训练，锻炼军姿军貌、改善驼背、塑造体形，从而磨练学员毅力和韧性。

下午

1、特训磨炼课程

2、1000米竞走、高抬腿、负重蹲下起立

晚上

1、主题班会一一做好自己

2、军营日记

第二阶段：减脂塑体

第七天

上午

1、军事晨练

2、减肥健身操、动感单车

3、团队素质拓展训练：同舟共济

1，激发孩子的学习兴趣，接受更有效的学习方法。

2，学习军人面对困难的魄力与勇气，磨练意志力。

3，与人分享总结，每天进步一点点。

下午

1、军姿训练

2、致敬战友

3、体能训练

晚上

观看军事题材电影、军营日记

第八天

上午

1、军事晨练

2、军人行为养成

3、劳动教育综合实践大课堂、手工DIY

1、养成早睡早起，整理内务的好习惯

2、三大纪律八项注意，

3、不怕苦不怕累的军人作风，打造不抛弃不放弃的性格。

4、培养营员们礼节礼貌

下午

1、文化课辅导、暑假作业；

2、体能强化训练

晚上

1、礼节礼貌教育

2、军营日记

第九天

上午

1、军事晨练

2、拳术训练、擒拿格斗

3、刺杀操训练

1、学习生活自理能力，衣食住行独立自主完成，群体生活没有依赖，甩掉拖拉懒散

2、培养自我保护意识

3、集体生日会

下午

1、军事晨练

2、手工坊：包饺子，制作水果沙拉；

3、自然森林课堂、森林探索；

晚上

军营生日大Party、晚会

第十天

上午

军事晨练

1、军事晨练

2、忆苦思甜：

割稻谷\插秧(根据营期时间具体安排)

开心农场：小小农夫犁地能手、田间种菜；

1红色教育，培养孩子们的爱国情怀、民族自信心、动手能力、勤奋品格；

2、每个团队能否快速形成战斗力，需要一个具备领导能力的领导者，团队在训练过程中能否发挥战斗力，关键在于领导者的沟通、决策以及各成员的积极配合！

3、增强营员们的责任感，使命感

下午

1、爱国主义教育

2、红色花样方阵演练

3、红色情景剧排练

晚上

1、《青少年叛逆期教育讲座》

2、心得体会

第十一天

上午

1、军事晨练

2、团队素质拓展训练：穿越火线

3、减肥健身操

1、学会战术技能，铸就军人品质

2、时刻准备着，持续作战能力

3、增强体质，娱乐身心

下午

1、拳术训练：军体拳

2、刺杀操训练

3、战术训练

晚上

1、勇气挑战：火焰掌

2、军营日记

第十二天

上午

1、军事晨练

2、全副武装负重拉练

1、考核学员所学所有训练科目并评比，

2、个人卫生、公共卫生大检查，增强营员们的集体荣誉感

3、军营大扫除，增强营员们爱护环境的意识

下午

1、军营大扫除

2、内务评比

晚上

《网络游戏对青少年的伤害》

心得体会

第十三天

上午

1、军事晨练

2、队列训练

3、特战队员持枪战术训练

1、做事情：找方法而不是找理由

2、学习基础战术知识，增强单兵作战能力

3、劳逸结合，培养营员兴趣

4、激发孩子们的爱国情怀、勇于拼搏的精神，乐观向上的性格。

下午

1、减肥健身操

2、仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿、单双杠

晚上

观看军事励志电影、国防教育

第三阶段：全面素质跃升

第十四天

上午

1、军事晨练

2、我们都是神投手

3、擒拿格斗

1、小成功靠自己，大成功靠大家

2、学会沟通，不断理解对方

3、沟通是解决问题的重要途径

下午

1、军歌嘹亮

2、军姿强化训练

3、体能训练

晚上

1、班务会

2、通信时间

第十五天

上午

军事晨练

1、军事队列训练

2、科普实践:水火箭

1、培养营员写日记的好习惯

2、培养创新性思维，大胆尝试，挑战未知领域

3、时间管理能力，今日事今日毕，不断严格要求自我

下午

1、陆战队夺岛战、抢滩登陆(皮划艇)

2、水上高尔夫王子

3、沙盘推演

晚上

班务会、军营日记、暑假作业

第十六天

上午

1、军事晨练

2、刺杀操、防身术训练

1、明白团队的重要性

2、认清自己，总结进取

3、理解沟通，观察能力，解决问题的能力

下午

1、团队素质拓展：飞盘竞技

2、健身减肥操

晚上

夜训：紧急集合

培养时间观念，告别拖拉散漫；

第十七天

上午

1、军事晨练

2、战术伪装

3、持枪战术动作

1、在实战中成长，在成长中壮大，在壮大中成就自我

2、不断努力，开拓进取，勇于创新

3、勤于思考，勇于突破

4、提高学员身体素质，塑造军人形象

下午

1、文化课辅导、暑假作业

2、铁人三项、勇闯轮胎阵

3、挑战极限

晚上

1、班会小结、军规强化

2、军营日记、暑假作业

第十八天

上午

南昌华侨城【欢乐星际乐园】研学游：

第一空间：地球家园（探索星际，遨游太空）

第二空间：星间航行（冲出地球，开始星间航行）

第三空间：空间研究站

1,探索宇宙神奇奥秘，感受不同速度；

2、观看梦中的星星，体验奇妙感受，在太空堡垒神奇的路径选择与协作，激发孩子无尽想象的源泉。

3、读万卷书，行万里路；呆在家如困兽之斗，走出去就条条大道。

下午

科普研学之旅【同心筑梦 奏响祖国】

江西省科技馆研学：结合前沿科学技术应用，打造现代化场馆，为公众营造适宜的科学学习情境。

晚上

班务会:总结,分享科普研学收获;

研学日记、暑假作业。

第十九天

上午

猎人特训：轮胎极限挑战

狼性潜力突破,狼性行动力训练

1、成为优秀狼群中的一员，必须具备有狼王的潜质及面对任何困难的打击和考验

2、通过自身心理极限的挑战，来激发自身的潜能！

3、突破在行动中遇到的困难，完成任务

4、考验新任狼王短时间内的沟通、决策能力

下午

猎人特训：圆木极限挑战

突破猎人陷阱

晚上

1、国防教育课程

2、主题班会一一战友情

第二十天

上午

1、军事晨练

2、跳绳、力量训练

1、”我是一名特战尖兵“体验军旅文化，丰富军营生活

2、培养营员的竞争意识，有竞争才会有危机感

3、增强男子汉气概，戒除惰性

4、合理的训练是锻炼，不合理的训练是磨练

下午

1、文化课辅导、暑假作业

2、穿越障碍、体能极限挑战

晚上

班务会、军营日记、军规强化

第二十一天

上午

未来之星、未来领袖：即兴演讲

健身减肥操、哑铃深蹲、仰卧起坐

1、齐心协力搭建自己心中的演讲家王者风范

2、每名队员扮演一名演讲大咖，从登场到退场都要有大家风范

3、站上讲台鼓足勇气，表达自己的观点和见解

下午

演讲大咖、演讲大赛

健身减肥操、高抬头、俯卧撑

晚上

班务会、分享成长的励志故事与收获

第四阶段：综合素质巩固

第二十二天

上午

全营叠被子比赛、内务评比

健身舞蹈、体育游戏

1、争当内务标兵，严格要求自己

2、模拟有不法分子闯入校园，如何自我保护

下午

户外拓展，负重拉练

晚上

军营日记

第二十三天

上午

校园暴力，校园霸凌、欺凌知识课堂

1、预防校园暴力，教会孩子更好的保护自己

2、遇到校园欺凌事件如何面对

3、火焰挑战，浴火重生！

下午

体能强化/防身术教学

晚上

1、班会小结、军规强化

2、军营日记、暑假作业

第二十四天

上午

猎人特训、障碍越野赛

1、突破自我，越是坚持不住的时候越要坚持

2、西点精神：塑造优秀习惯

下午

西点军校二十二条军规、军事课堂

晚上

班务会、军营日记、军规强化

第二十五天

上午

预防青少年犯罪知识讲座

1、树立良好的人生价值观

2、经典案例宣讲，警示教育

下午

猎人特训：集体荣誉、同存共荣

（圆木、轮胎）

晚上

班务会、军营日记、军规强化

第二十六天

上午

礼仪课程

纳斯卡巨画（共绘蓝图）

1、讲文明、懂礼貌、树新风

2、规范要求自己，提高自身要求

3、西点精神：磨炼成熟心态

下午

西点军校二十二条军规、军事课堂

晚上

班务会、军营日记、军事电影

第二十七天

上午

军事技能强化、国防教育

1、离营前综合能强化

2、高标准、严要求保障成为一名合格的“兵王”

3、才艺展示

下午

1、全体营员综合技能考核

2、立军令状：好习惯养成

晚上

军营晚会

第二十八天

上午

1、军事晨练

2、阅兵彩排、综合训练、考评；

1、全营合练，备战结营，清点个人物品，打扫营区卫生，认领个人物品。

2、最后一次整理内务，颁奖，与战友、教官合影留念。

下午

结业仪式、会操表演、颁发结业证书；